ćwiczenia na biceps

dodaj trochę węgli, zamień ćwiczenia na biceps, triceps - czasem bardzo potrzebny jest nowy impuls jakaś manipulacja ilością powtórzeń, ciężarem - próbuj kombinuj w sumie to pytanie nie na ten dział Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-27 12:21:22

Dobrze zrozumiałem, cztery ćwiczenia na biceps i jedno na triceps?

tak jak napisal gandi masz okolo 10-12 kg niedowagi;) ciwczenia zlozone na poczatek najlepiej. a nie jakies cwiczenia na biceps/tric.

brzuch mozesz dac. szczerze to w ogole nie dodwalabym tego cwiczenia na biceps. ale i tak zrobisz jak uwazasz. tak dipsy to pompki na poreczach

i ja własnie też taki mam zamiar robić tak albo w każdym planie (A,B) zrobić na koniec treningu po jednej seri jednego ćwiczenia na biceps i triceps co o tym myślisz?

na klate i plecy najlepiej po 4 ćwiczenia, na biceps i triceps wystarcza tylko 3.

czyli jakie? Te co opisywał w Chwili prawdy? tak, te opisywal kwestie jak wykonywac cwiczenia na biceps, triceps i na klatke wczoraj probowalem - fajna sprawa siódema narazie nie bierz się za nic jak skończysz z23 to myśl. znów zawijam w teren zdrów Co Ty czak, nic z tych rzeczy tejkitizi W sumie to wczoraj mnie jakies 8 piwek zamiotlo ale w [...]

To co w ankiecie. Dorzuć ćwiczenia na biceps / 3-maks4 np. Unoszenie ramion z sztangą łamaną/prostą, Unoszenie ramion z sztangielkami jednorącz (w podporze o kolano), młoteczki stojąc, modlitewnik. Plecy-> 3-4 ćw / np. ściąganie drążka/wiosłowanie sztangą w opadzie tł./przyciąganie linki na wyciągu w siadzie/ drążek Nogi -> Jak 1 raz w tyg [...]

Nawet nie znam ćwiczenia na biceps które polega na wymachach czymkolwiek, daj sobie luz, skup się na udach, klacie, plecach, a bica sobie wyrzebisz za 10 cm Pozdro.

myslalem o dodaniu jeszcze jednego cwiczenia na biceps?? A mowiac rion10 o kazdej partii dwa razy w tygodniu co masz dokladnie na mysli?

Wg mnie 2 ćwiczenia na biceps , triceps, barki wystarczą.W treningu nóg masz same uda , daj jedno ćwiczenie na łydki.I zrób coś z progresją , bo jej nie ma. np12/10/8 lub 15/12/10. Daj do pleców podciąganie na drązku. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-23 21:42:29

Zaaaraz... Łokieć golfisty "trochę powyżej nadgarstka"? Znacie jakies alternatywne cwiczenia na biceps Jest ich multum w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas pozatym chodze na siłke dopiero od tygodnia Może zbyt duży ciężar na nieprzygotowane przedramiona?

gdzie masz w planie A i B bic i tric?,czyli wychodzi na to że czasami raz w tygodniu ćwiczysz bica a raz trica,musza być w a i b ćwiczenia na biceps i triceps

nie zrozumiales do konca co napsialem w nogach A i B dodaj uginanie lóg w lezeniu, do plecow dodaj unoszenie tułowia z opadu a do B marty ciag, te cwiczenia na biceps sa złe bo izolowane! zamien jedno na uginanie przedramion ze sztanga podchwytem a w B uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym a zestaw C w ogole wywal.. w 3 razy w [...]

jak ma ci urosnac ramie jesli robisz 2 cwiczenia na biceps? tylko robia dziewczynki na aerobiku

wiesz, lecieć na treneing żeby zrobić tylko 3 ćwiczenia na biceps to nieporozumienie trochę.

3 wyciskania sztangi to za dużo. zamiast jednego skosu daj przenosy lub wyciskanie hantli. nogi - dodaj uginanie nóg na maszynie. jak ty widzisz przeniesienie jednego ćwiczenia na biceps na inny dzień ?

Trening porażka. 4 ćwiczenia na biceps, 5 na triceps, 2 na nadgarstki, a nie ma nóg.

knedliczek - podobnie jak Kotek nie widzę sensu dodawania jeszcze jednego ćwiczenia na biceps. Młotki byłyby dobre w SS razem z francuskim, poza tym agresya ma niezbyt duży staż więc nie ma co nadmiernie obciążać "bułek" - takiej jest moje zdanie agresya ile ciśniesz na rekord w WL - 70+ już?

carbon91, zgadzam się, warto dbać o całe ciało, ale ja np. robiłem 2-3 ćwiczenia na biceps po 3-4 serie każde, natomiast w FBW bicepsowi i tricepsowi przypada po jednym ćwiczeniu . I tutaj jest ukryty ten czas, który można by spożytkować lepiej i efektywniej . No chyba, że ktoś lubi siedzieć na siłowni 3 godziny - spotkałem już takich masochistów [...]